おはようございます😊
先日、テレビでやってた睡眠のお話。
おすぎは、基本？？多分？？睡眠が浅い方だと思ってます。
誰かと寝ることが苦手で、相手が動くことにより必ず起きてしまう。
毎日、夢は見るし、朝はダルさが残る。
寝付くのも遅く、ふとんに入ってからも寝るまでに時間がかかることもシバシバ。。。
っこのテレビ見ててビックリしたことがいっぱいありました。
この睡眠のお話は、スタンフォード式睡眠だそうです。
https://www.amazon.co.jp/スタンフォード式-最高の睡眠-西野精治/dp/4763136011
寝だめはできない！！！
ショートスリーパーは遺伝。
睡眠不足って言葉はなく、睡眠負債。（借金していること）
90分周期のネム睡眠とノンネム睡眠はない。
シンデレラタイムがない。
などなどがありました。
ほとんど間違ってるジャーーーーん！！！！
って思ったのです。
そして、大切なのが眠りに入ってからの90分！！！
この90分でその日の睡眠の質が決まるらしいです。
これが黄金の90分！！！
これが最強の覚醒を生み出すそうです。
だそうです！！！
この90分で深い眠りについていないといけないらしく、この90分の睡眠の質をどれだけ良くするのか大切だそうです。
まずは、眠る90分前にお風呂に入ること。（体を温めてから冷やして、それから眠ることが良いそうです）
毎日、決まった時間に眠る時間に寝ること。 （いつもの眠る時間の2時間以内が1番良いようです）
朝、２度寝しない。（目が覚めた瞬間に起きるのが良いそうです。その日の夜の90分を質が悪くなるため）
などなどがありました。
まだあったのですが記憶が。。。。w
あとちょっとのお酒はいいみたいですよw
飲み過ぎは禁物です！！！！
この3つだけでも、おすぎは守れていません。
きっと質の悪い睡眠をしているから寝ても眠たいとなるんでしょうね。
日本人の平均睡眠時間は6.5時間だそうです。
だいたいの人が寝不足だそうで、、、、
そうすると仕事の効率が悪くなる、体調を崩すなどなど良いことがないのだそう。
確かにそうですよね。
睡眠負債をなんとかしなければですね！！！
ってことで、黄金の90分！！！
これこれ！！
良い眠りをーーーーーーーー！！！！！！！！！！
ってことでまたあしたーーーー☆