おはようーございます‼︎‼︎
またまた暑さがぶり返していますね( ﾟдﾟ)ﾉ暑い…まだ扇風機が離せません。笑
今日は、おすぎの苦手なことについて。
私は、朝起きることが大の苦手です。笑
そうです！ギリギリまで寝て行動…ってのが毎日のことになってます。目覚まし３つかけてますw
これをどぅーしても克服したい！ってのが今の悩みでこざいます( ﾟдﾟ)ﾉ
ので、色々調べてみました！笑
題して‼︎『おすぎのココ調』堂々とパックってますw
ではまず、原因から。
⚪︎自律神経のバランスの崩れ
⚪︎女性ホルモンの影響
⚪︎低血圧で引き起こす低体温
⚪︎ノンレム睡眠の活動が少ない
⚪︎生活習慣
⚪︎病気によるもの
ふむふむ。これを見る限り、おすぎは4個ぐらいありそうです…
ノンレム睡眠とはなんぞ？
ノンレム睡眠とは…
深い眠りのこと。
睡眠全体の80％の割合で出現。眠ってから3時間程度の間ノンレム睡眠が最も深い。脳はリラックスしているが身体は動かせる状態。
ほとんど夢を見ない。疲労回復や細胞の修復をしてくれる
成長ホルモンが分泌される。この時に起こされると眠りが深いので寝起きが悪くなる。
ではレム睡眠とは、なんぞ？
レム睡眠とは…
浅い眠りのこと。眠ってから約1時間半でレム睡眠に入り、その持続時間は数分〜長くても１０分程。身体はリラックスしているので、手足などほとんど動かせない。
この時、夢を見ている。感情を安定させ筋肉の疲労回復させるのが進んでいると考えられている。
脳は活発に動いているので起きる時、目覚めがいいと言われている。
なるほど。おすぎはよく夢を見ます！
ってか毎日見てます。これを考えるとレム睡眠に入ってるのが多いってことですね…ってことは睡眠の質が悪いってこと。なるほど…
とりあえず今日はここまでー！
続きはまた明日ー♡