おはようございます😀
さてさて、今週は本当に寒いですね、、、、
各地で雪が結構降ってるようですね！！！
みなさん、風邪には気をつけてください☆
おすぎは、相変わらず元気モリモリですw
っなことで、先日お客様とお話をしていた時に満腹まで食べると眠くなるから、私は小さい目のお弁当箱にお弁当作ってきてるんよねーーーーって話から、、、、
なぜ満腹になると眠たくなるの？？
って聞かれて、、、、
ん？？確かに何でやろってなったので、、、
あの時は、ちゃんと答えられなかったので今、ご説明を！！
（お客様には後日、説明します）
原因は、2つあるそうです。
まずは1つ目は、食事をすると体は血糖値が上がる。血糖値は膵臓から出るホルモン（インスリン）で一定に調整されますが食べ過ぎてしまうと、インスリンが急上昇した血糖値を急降下させる。
そのことにより低血糖（血液中に糖分が足りない状態）が起りやすくなり脳にも糖分がたりなくなり、眠気を起こす原因になる。
2つ目は、食事をすると体の血流が胃腸に集中することにより、消化吸収活動をするため。そうすると脳の血流が少なくなり、脳が酸欠状態を起こしそれが眠気を引き起こす。
ふむふむ。。。。
なかなか体のなかで凄い事が起ってますねーーーーw
じゃーどうやったら、食後の眠気を防ぐ事が出来るのか？？
この1つ目の話からすると、、、
『血糖値の急上昇』を防ぐ事が大事ですよね。。。。
ラーメンや牛丼など炭水化物に偏るものは血糖値を急上昇させるため、それを防ぐのは野菜やきのこに含まれる食物繊維。みそ汁、サラダ、おひたしなどを摂る事！！！らーめんもチャンポンなど具だくさんのものならいいようです‼
飲み物を水、お茶などにすること。
砂糖の多いジュースやカフェオレは血糖値の急上昇させる。
食べる順番を気をつける！！
野菜→肉や魚→ご飯という順番が良いようです。
ゆっくり噛んでゆっくり食べる事！！そうすることで血糖値がゆっくり上昇します。
ということだそうです。
おすぎの場合、仕事上の都合もあり食べるのがとっても早い！！
しかも簡単に食べれるものって考えると、おにぎりやパンなどが多かったりします。まさに！！！
眠たくなる要素満載‼
ダメダメじゃん！！
ってことで、ゆっくり食べるのはちょーーーっと難しいので食べる順番を気をつけて野菜をよく摂るようにします😬
みなさんも仕事で眠くならない対策何かしてますか？？？
またいい方法でもあったら教えてください💕
ではでは、またあしたーーーーーー